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如何预防大肠癌?要坚持六个好习惯!

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  因为生活水平的提高,人们的饮食结构会发生变化,大肠癌的风险越来越高。对于中老年人来说,要做好预防,提高生活质量。

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  如何预防大肠癌?要坚持六个好习惯!

  1、合理搭配饮食

  科学搭配饮食结构,做好粗细搭配肉菜搭配,多吃具有防癌消瘤功能的食物,如酸奶或豆制品。避免吃一些海鲜、韭菜或猪头等发物,会刺激癌细胞的扩散和生长。

  2.每天花40分钟做有氧运动

  每天花40分钟做有氧运动。建议选择骑车、游泳或跑步,可以降低体内胰岛素水平,抑制癌细胞生长。坚持运动可以促进食物消化,减少食物在肠内滞留的时间,使运动时心率达到每分钟130次左右。

  3.晒晒太阳

  每天花30分钟晒晒太阳,让身体产生维生素D,维生素D可以改变胃肠细胞的生长,预防癌症。也可以在医生的指导下补充维生素D,增强防癌消瘤能力。

  4.术后按医嘱定期检查

  大肠癌患者手术后应根据医生的指示定期到医院复查,一般每月一次。当他们感到身体不适或食欲不振或体重下降时,应及时去医院治疗,以免耽误病情。

  5.保持良好的心态

  大肠癌确诊后,人会感到恐惧、焦虑,甚至失去活下去的勇气,从而导致病情恶化。护士要想办法减轻心理负担和压力,及时缓解负面情绪,积极面对一切,培养兴趣转移注意力。

  6.每天喝茶

  茶叶中含有抗氧化成分,尤其是茶多酚,可以阻止癌细胞的生长,延缓衰老。减少红肉的摄入,控制反式脂肪酸和人造黄油的摄入,我们不妨选择低脂肪高营养的食物,避免肥胖。

  只要做好以上六项措施,大肠癌的发生是可以预防的,患者是可以接受的。治疗完成后,可在中医指导下选用保健草药,防止复发。避免过多的心理负担,在病情允许的情况下,适当活动转移注意力。保持饮食均衡,避免辛辣刺激性食物,养成定时排便的好习惯,适当晒晒太阳,提高免疫力。

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