中老年人如何预防直肠癌？做好6件事，患癌的概率减半！

　　随着年龄的增长，患直肠癌的风险越来越高。直肠癌患者会出现腹泻、便血、腹泻和便秘。只要你在生活中做好六件事，你就可以降低患直肠癌的风险。

　　1.多吃蔬菜和水果

　　直肠癌的发生与胃肠道的消化吸收密切相关。现在人们的生活质量提高了，人们吃了很多高热量的食物。高胆固醇的食物会导致营养过剩，超过肠道吸收和解毒的负担。研究发现，长期食用蔬菜和水果的人患直肠癌的风险将降低一半，他们可以多吃葡萄或菠菜。

　　2.多喝茶

　　茶中所含的茶多酚具有一定的抗氧化作用，可修复受损细胞，降低身体老化程度。特别是在肠道炎症中起着至关重要的作用，可以修复胃肠粘膜，降低患直肠癌的风险。

　　3.少吃红肉

　　吃的肉越多，你就越容易积累大量的脂肪，患直肠癌的风险就越高，所以你应该控制动物脂肪。要采取低脂饮食，建议选择瘦肉鸡或鱼，不要暴饮暴食，吃慢慢咀嚼。

　　4.少喝酒

　　少量饮酒具有促进血液循环和消除血瘀的作用，但饮酒会对身体造成一定的伤害，特别是刺激胃肠粘膜、反复修复和再生的肠粘膜，必然会发生癌变。同时饮酒和吸烟，双重影响会阻止消化器官，增加鼻咽癌和口腔癌的风险。

　　5.多吃豆类

　　豆类或豆制品不仅能为身体补充钙，还能防止骨质疏松症的发生。豆类中含有的类黄酮是一种天然的消瘤物质，提高了胃肠道的吸收能力和解毒功能，显着降低了患直肠癌的风险。

　　6.多运动

　　保持一定量的运动不仅能促进胃肠蠕动，还能帮助有毒物质排出体外，减少有毒物质停留在肠道内，快速排出体外，防止便秘。因为粪便在肠道停留的时间越长，对直肠的危害就越大。每天至少有30分钟的有氧运动，每周2~3次，促进局部血液循环，帮助排出毒素，远离癌症。

　　做好以上六件事可以远离直肠癌，所以在生活中做好预防工作，多吃新鲜蔬菜和水果，每天定期定量吃三餐，避免暴饮暴食。

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