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中老年人如何预防直肠癌?做好6件事,患癌的概率减半!

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  随着年龄的增长,患直肠癌的风险越来越高。直肠癌患者会出现腹泻、便血、腹泻和便秘。只要你在生活中做好六件事,你就可以降低患直肠癌的风险。

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  中老年人如何预防直肠癌?做好6件事,患癌的概率减半!

  1.多吃蔬菜和水果

  直肠癌的发生与胃肠道的消化吸收密切相关。现在人们的生活质量提高了,人们吃了很多高热量的食物。高胆固醇的食物会导致营养过剩,超过肠道吸收和解毒的负担。研究发现,长期食用蔬菜和水果的人患直肠癌的风险将降低一半,他们可以多吃葡萄或菠菜。

  2.多喝茶

  茶中所含的茶多酚具有一定的抗氧化作用,可修复受损细胞,降低身体老化程度。特别是在肠道炎症中起着至关重要的作用,可以修复胃肠粘膜,降低患直肠癌的风险。

  3.少吃红肉

  吃的肉越多,你就越容易积累大量的脂肪,患直肠癌的风险就越高,所以你应该控制动物脂肪。要采取低脂饮食,建议选择瘦肉鸡或鱼,不要暴饮暴食,吃慢慢咀嚼。

  4.少喝酒

  少量饮酒具有促进血液循环和消除血瘀的作用,但饮酒会对身体造成一定的伤害,特别是刺激胃肠粘膜、反复修复和再生的肠粘膜,必然会发生癌变。同时饮酒和吸烟,双重影响会阻止消化器官,增加鼻咽癌和口腔癌的风险。

  5.多吃豆类

  豆类或豆制品不仅能为身体补充钙,还能防止骨质疏松症的发生。豆类中含有的类黄酮是一种天然的消瘤物质,提高了胃肠道的吸收能力和解毒功能,显着降低了患直肠癌的风险。

  6.多运动

  保持一定量的运动不仅能促进胃肠蠕动,还能帮助有毒物质排出体外,减少有毒物质停留在肠道内,快速排出体外,防止便秘。因为粪便在肠道停留的时间越长,对直肠的危害就越大。每天至少有30分钟的有氧运动,每周2~3次,促进局部血液循环,帮助排出毒素,远离癌症。

  做好以上六件事可以远离直肠癌,所以在生活中做好预防工作,多吃新鲜蔬菜和水果,每天定期定量吃三餐,避免暴饮暴食。

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