近年来，我国直肠癌发病率稳步上升，电视、报纸上也经常能看到有关直肠癌的报道。在日常生活中，我们一定要注意大肠癌的早期预防，从生活中微小的细节入手。

　　受西方元素的影响，今天大多数居民的饮食习惯是高脂肪、高蛋白质和高膳食纤维的西式饮食。这些食物含有大量的饱和脂肪酸，容易导致大肠菌群组成紊乱，促进生成。和致癌物的发展。这也是近年来。消化道各种肿瘤增多的主要原因。

　　因此，建议每天吃足够的水果和蔬菜。世界卫生组织建议每天吃2份水果和5份蔬菜，可以大大降低患肠癌的风险。多吃含膳食纤维的食物和清淡的食物。魔芋、豆制品、海藻等，有助于降低患结肠癌的风险。饮食方面也要注意清淡，少吃辛辣刺激性食物，菠菜、苦瓜、黑蘑菇等。它们是很好的预防食品。少吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物。例如，动物内脏、肥肉、动物脂肪、鱼子、鱿鱼等。不要吃油炸食品。

　　如果出现五种症状，请立即就医。正常排便习惯的改变、便秘、腹泻;粪便中有血或粘液;近腹胀或持续腹痛;不明原因的进行性贫血、体重减轻、疲劳;腹部可触及肿块等。

　　好定期监测五种类型的人。排便时有不良习惯的人，如上厕所时看书看报，或容易引起肛肠疾病的人;久站久坐，长期便秘的人;日常生活不规律，经常暴饮暴食，喜欢吃油腻辛辣食物的人;肛肠疾病患者，如大肠息肉、溃疡性结肠炎等;有结直肠癌家族史的人和接受过胆囊切除术的患者。

　　养成规律的排便习惯。一般来说，早上起床吃饭是一天中有趣的时间，可以预留固定时间先排便一段时间。如果早上没有排便，可以调整到晚饭后，好做半小时的运动，刺激大肠蠕动，方便排便。

　　适当晒太阳。美国的一项研究发现，阳光与肠癌的发病率密切相关。研究人员认为，维生素D对肠癌有一定的预防作用。因此，对于长期在写字楼工作的上班族来说，每天抽点时间晒晒太阳比较好。

　　减少久坐的生活方式和锻炼。白领需要长时间坐在办公室，不正确的坐姿会加重腹部充血;而且久坐会引起腹胀和便秘。易损伤肠黏膜，诱发癌变。