预防卵巢癌要注意以下四个细节：

　　一、均衡饮食

　　限制脂肪摄入：研究表明，平日饮食中含有过多饱和性脂肪的女性，比较容易患卵巢癌。因此，女性朋友要注意饮食均衡，限制脂肪的摄入，多吃富含维生素和纤维素的食物，合理搭配饮食。

　　摄入抗氧化剂：推荐摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、坚果等，这些食物有助于增强抵抗力，预防卵巢癌。

　　增加叶酸摄入：叶酸是一种水溶性维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。增加富含叶酸的食物摄入，可降低女性卵巢癌的发生率。

　　补充维生素：研究表明，适量补充维生素C和维生素E也有助于降低卵巢癌的发生率。但单纯地依靠从食物中获取可能不够，最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　摄入高钙食物：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。

　　二、适量运动

　　规律运动：规律的身体活动能够促进血液循环，提高免疫力。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。美国宾州匹慈堡大学医学院的一项研究指出，经常运动的妇女，一生中患卵巢癌的机会比不运动的妇女低27%。

　　三、合理使用激素

　　避免长期月经不调：长期月经不调可能会增加卵巢癌的发病风险。因此，女性应关注自己的月经周期和出血量，如有异常应及时就医。

　　谨慎使用激素调经：很多女性朋友有月经失调的症状，常用激素来调经。然而，长期使用激素调经可能会增加卵巢癌的发病风险。因此，在使用激素调经时应权衡利弊，并遵循医生指导。

　　减少激素替代疗法使用：激素替代疗法与某些类型的癌症风险增加有关。在考虑使用激素替代疗法时，应权衡利弊，并严格遵循医生指导。

　　四、定期体检与筛查

　　定期进行妇科检查：定期进行妇科检查有助于早期发现卵巢癌的异常情况，提高治疗成功率。建议每年至少进行一次全面的妇科检查，包括宫颈抹片、B超等项目。特别是35岁以上、绝经后的妇女，应每半年进行一次妇科检查或超声检查。

　　综上所述，通过均衡饮食、适量运动、合理使用激素以及定期体检与筛查这四个细节，女性可以有效地预防卵巢癌的发生。同时，保持健康的生活方式、积极的心态和良好的生活习惯也是预防卵巢癌的重要因素。